Các Phương Pháp Hỗ Trợ Cải Thiện Thị Lực Của Đôi Mắt

Mặc dù chúng ta không thể điều chỉnh thị lực mà không có sự trợ giúp của thấu kính hoặc phẫu thuật. Nhưng có một số cách cơ bản để bạn có thể tự mình cải thiện thị lực, giúp cho mắt khỏe mạnh hơn trong thời gian dài.
Dongho168 tổng hợp Các Phương Pháp Hỗ Trợ Cải Thiện Thị Lực Tự Nhiên, ai cũng có thể làm được.

Bộ Sưu Tập Kính Mắt

1. Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Bổ Sung Thực Phẩm Tốt Cho Mắt

Nhiều loại vitamin và chất chống oxy hóa giúp cải thiện thị lực một cách tự nhiên được tìm thấy trong các loại thực phẩm thông thường, bao gồm:

Thực phẩm giàu vitamin A: cà chua, cà rốt, gấc, bí đỏ, Gan,lòng đỏ trứng, bơ, dầu cá …

Thực phẩm giàu caroten: Các loại rau lá xanh đậm, cải xoăn, rau bina và rau cải xanh,Rau khoai lang, đậu xanh…

Thực phẩm giàu crom: thịt bò, gan động vật, đậu, nấm…

Thực phẩm giàu canxi: tôm, sò, cua, cá biển, sữa, trứng…

Cá nước lạnh như cá thu, cá hồi hoang dã và cá tuyết rất giàu DHA, một loại axit béo giúp tăng cường màng tế bào, bao gồm cả những màng trong mắt của bạn.

Cung cấp các chất có lợi cho mắt giúp đôi mắt của bạn khỏe mạnh hơn, không chỉ ngăn ngừa tình trạng tăng độ cận, mà còn hỗ trợ cải thiện thị giác.

2. Uống đủ nước

Mắt có thể bị khô, cộm và khó chịu khi không có đủ nước để sản xuất đủ chất bôi trơn, bao gồm cả nước mắt tự nhiên. Vấn đề khô mắt càng tăng lên khi thời gian sử dụng màn hình máy tính tăng.

Hãy đảm bảo lượng nước hàng ngày vào khoảng 2,7 lít cho phụ nữ và 3,7 lít cho nam giới. Điều này bao gồm các chất lỏng kết hợp từ đồ uống hoặc thức ăn.

Nhưng lưu ý rằng nhu cầu lượng nước chính xác của bạn phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, cân nặng và hoạt động thể chất.

3. Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya

Nếu không ngủ đủ giấc vào ban đêm, mắt của bạn sẽ có cảm giác đau hoặc khô trong suốt cả ngày. Ngủ đủ giấc tạo cơ hội cho mắt được nghỉ ngơi,giảm mệt mỏi. Thức khuya, thiếu ngủ cũng khiến sức khoẻ đôi mắt bị giảm sút, dễ tăng độ cận hơn. Vì vậy, các bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm để mắt được thư giãn và có thời gian phục hồi.

Tránh xem các loại màn hình ít nhất 30-60 phút trước khi ngủ vì việc này khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon.

Nếu gặp tình trạng khó ngủ, bạn thử dùng miếng che mắt hoặc dùng rèm cửa chắn sáng để phòng ngủ càng tối càng tốt. Đặc biệt là chú ý, tránh thức khuya thường xuyên.

4. Nghỉ giải lao khỏi thời gian sử dụng thiết bị

Tránh việc nhìn vào màn hình máy tính nhiều giờ liên tục: Tiếp xúc với màn hình máy tính quá nhiều sẽ khiên đôi mắt của bạn bị mệt. Vì vậy, sau khoảng một tiếng làm việc với máy vi tính,nên để mắt nghỉ ngơi bằng cách:

Nhắm mắt lại chỉ trong vài phút, có thể làm điều này mỗi giờ một lần, hoặc nhiều lần.

Đứng dậy, đi lại vài vòng để cho cơ thể và đôi mắt được nghỉ giải lao.

Bài tập này có thể bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi hoạt động quá sức, gây mỏi mắt, đau đầu, căng cổ, giúp ngăn ngừa mỏi mắt kỹ thuật số.

5. Tránh hút thuốc lá.

Không hút thuốc để tránh thương tổn cho mắt. Việc hút thuốc có thể gây ra nhiều vấn đề liên quan đến mắt, chẳng hạn như thoái hóa điểm vàng, cườm mắt và tổn thương thần kinh mắt.

Không chỉ hóa chất trong thuốc gây hại cho thị lực của bạn, mà khói thuốc cũng có thể gây khô mắt và mỏi mắt.

Ngoài ra, hút thuốc có thể làm giảm số lượng chất chống oxy hóa có lợi cho mắt của bạn.

Nếu không hút thuốc, bạn cũng nên tránh các sản phẩm liên quan đến thuốc lá. Nếu bạn có thói quen hút thuốc, hãy giảm lượng thuốc lá hút trong ngày và cai dần.

6. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thể thao có thể tăng cường lưu thông máu và lưu lượng oxy đến mắt của bạn. Điều này có thể giúp giảm khô mắt..

Các Bài Tập mát xa mắt: Cải thiện lưu thông máu có lợi cho các mạch máu nhỏ trong mắt vì nó loại bỏ các chất độc hại có thể đã bị lắng đọng. Các bài tập cho mắt rất tốt khi thực hiện vào buổi sáng, khi mắt bạn cảm thấy mệt mỏi và trước khi đi ngủ.

7. Tham gia các hoạt động ngoài trời

Tiếp xúc với ánh nắng có lợi (thời gian sáng sớm hoặc cuối giờ chiều).

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một số tia trong ánh sáng mặt trời có tác dụng kích thích sự hoạt hóa các tế bào nhất định trong mắt. Nó có tác dụng tích cực đối với những người bị cận thị và còn phòng tránh cận thị cho những người chưa mắc.

8. Đeo Kính Bảo vệ mắt

Đeo Kính Bảo Vệ Mắt Khi Ra Ngoài Nắng

Đeo kính râm có khả năng chống tia cực tím khi ra nắng để tránh các tia có hại làm giảm thị lực của mắt khi tiếp xúc lâu. Tổn thương do ánh nắng có thể dẫn đến mất thị lực và khiến mắt yếu dần theo thời gian. Ngoài ra, đeo kính râm còn chống chói nắng, giúp bạn không phải nheo mắt khi nhìn, hạn chế các nếp nhăn quanh mắt.

Hãy đeo kính mát khi bạn ra ngoài vào lúc trời nắng và luôn mang theo kính mát mỗi khi ra ngoài để dùng khi cần. Nếu muốn tăng mức độ bảo vệ, bạn nên chọn loại kính mát bảo hộ để bảo vệ hai bên mắt.

Nếu không có kính mát, bạn cần đội mũ hoặc mũ lưỡi trai nửa đầu để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng.

Bạn có thể mua kính mát có độ hoặc tròng rời để gắn vào kính đeo thường ngày nếu cần.

Đeo Kính râm phân cực: Kính râm phân cực làm giảm hoặc loại bỏ phần lớn ánh sáng chói liên quan đến những ngày nắng, do đó giúp bạn không phải căng mắt để nhìn rõ. Trong tình huống thích hợp, khả năng chống khói mù và phản xạ của kính râm phân cực gần như sẽ làm cho nó có vẻ như bạn đã tăng cường tầm nhìn của mình.

9. Vệ Sinh:

Rửa tay và mặt của bạn kỹ lưỡng và thường xuyên. Không để mỹ phẩm và hóa chất dính vào mắt.

10. Khám mắt Định Kỳ:

Hầu hết mọi người chờ đợi cho đến khi họ gặp các vấn đề về thị lực mới đi khám mắt. Đôi khi, điều đó có thể là quá muộn. Khám mắt sớm có thể phát hiện các vấn đề tiềm ẩn ngay lập tức và hỗ trợ duy trì sức khỏe của mắt và thị lực. Hầu hết các khiếm khuyết về thị lực đều có thể được sửa chữa khi được phát hiện sớm.

Hãy lên lịch khám mắt ít nhất một lần mỗi năm để kiểm tra thị lực và mắt.

Cải thiện thị lực của bạn một cách tự nhiên thường đi kèm với sức khỏe của mắt nói chung. Lựa chọn lối sống lành mạnh và khám mắt thường xuyên là phương pháp tối ưu để giữ cho thị lực của bạn tốt nhất có thể.

Để cải thiện Thị Lực một cách dễ dàng và nhanh nhất bạn cần phải dùng đến Kính Điều Chỉnh Thị lực. Nếu bạn quan tâm đến các mẫu gọng kính đẹp hãy xem Tại Đây .

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

X